Tip 5: Avoid Dehydrating Beverages
Avoid or reduce consumption of tea, coffee, and sodas as they can lead to dehydration. تجنب شرب الشاي، القهوة والمشروبات الغازية. فهي قد تؤدي إلى الجفاف. از مصرف چای، قهوه و نوشابه های گازدار پرهیز كنيد یا کاهش دهید زیرا اينها می توانند منجر به کم آبی بدن شوند.
Tip 4: Rehydrate After Sahari
Rehydrate by drinking water again about half an hour after Sahari and before beginning fasting. اشرب مرة أخرى بعد السحور وقبل بدء الصيام. حدود نیم ساعت بعد از سحری و قبل از شروع روزه دوباره آب بنوشید.
Tip 3: Stay Hydrated Before Suhoor
Before Suhoor during Ramadan, drink at least two large glasses of water to prepare your body for the fasting hours ahead. اشرب على الأقل كأسين من الماء قبل السحور لكي يستعد جسمك لساعات الصيام. قبل از سحری در ماه رمضان حداقل دو لیوان آب بنوشید تا بدن خود را برای ساعات روزه داری آماده کنید.
Tip 2: Prefer Lukewarm Water
Prefer drinking lukewarm water over cold water, as it is absorbed by the body faster. يفضل شرب الماء الفاتر، حيث يتم امتصاصه من قبل الجسم بطريقة أسرع. نوشیدن آب ولرم را به آب سرد ترجیح دهید زیرا سریعتر جذب بدن می شود.
Tip 1: Continuous Hydration from Iftar to Suhoor
Continuously hydrate by drinking at least two litres of water from Iftar until Suhoor. Sip water gradually and avoid drinking too much at once. شرب الماء بشكل مستمر، على الأقل لترين بين الإفطار و السحور. اشرب الماء بشكل تدريجي وتجنب شرب كمية كبيرة مرة واحدة. از افطار تا سحری حداقل دو لیتر آب بنوشید. آب […]