Mild prostate symptoms can be managed by following these simple tips:
Try to avoid drinking a lot of water at once. Drink water in smaller portions.
Whenever you feel the urge to go to the toilet, don’t wait. Go to the toilet and pass urine as soon as possible.
Practice double voiding. This means that whenever you go to the toilet, pass urine completely, wait for a few seconds, and then try to pass urine again in the same session.
Stop drinking water or any type of fluid about two hours before going to bed.
After completely emptying the bladder, it is important to place your finger behind the scrotum and press the urethra. This technique, called urethral milking, helps squeeze out the last drops of urine from the urethra.
Last but not least, try to reduce stress, as nervousness and tension can result in frequent urination.
پروستات بزرگ شده: نکات ساده مراقبت:
– علائم خفیف پروستات را می توان با رعایت این نکات ساده مدیریت کرد:
1). سعی کنید از نوشیدن آب زیاد به یکباره خودداری کنید. آب را در قسمت های کوچکتر بنوشید.
2). هر زمان که احساس کردید نیاز به رفتن به توالت دارید، منتظر نمانید. در اسرع وقت به توالت بروید و ادرار کنید.
3). دفع ادرار مضاعف را تمرین کنید. یعنی هر زمان که به توالت رفتید، ادرار را به طور کامل دفع کنید، چند ثانیه صبر کنید و سپس در همان جلسه دوباره سعی کنید ادرار کنید.
4). دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب نوشیدن آب یا هر نوع مایعات را متوقف کنید.
5). پس از تخلیه کامل مثانه، نوک انگشت یک دست را به اندازه سه انگشت پشت کیسه بیضه قرار دهید و فشار ملایمی وارد کنید. با حفظ فشار در خط وسط، انگشتان دست را به آرامی به سمت قاعده آلت تناسلی زیر کیسه بیضه بکشید. این امر ادرار را به سمت جلو و مجرای ادراری آلت تناسلی هل میدهد و به خارج شدن آخرین قطرات ادرار از مجرای ادرار کمک می کند.
6). آخرین موضوع ولی مهم، سعی کنید استرس را کاهش دهید، زیرا عصبی بودن و تنش می تواند منجر به تکرر ادرار شود.
Watch Video on YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=uvezM3rMLLM
Watch Video on Instagram: https://www.instagram.com/p/C9nKOwXPjHW/