Video 144: Your FAQs – How Much Water to Drink!
The amount of water we drink each day is very important for urological health.
Question 1: How much water should we drink per day?
In general, a healthy adult should drink about 2 to 3 liters of water per day.
Question 2: Is there a way to calculate how much water I need?
Yes! A simple method is to divide your weight in kilograms by 30. That gives the minimum amount of water in liters you should drink per day.
In addition, add half a liter for every 30 minutes of physical activity, sexual activity, stress, sweating, or sun exposure.
Question 3: Should I drink more water if I have a history of kidney stones?
Yes, of course. If you have a history of kidney stones, you should drink enough water to produce at least 1.5 to 2 liters of urine per day. This helps prevent stone formation or helps pass small stones if they’ve formed.
Question 4: Should we drink more water while flying?
Yes! On airplanes, due to dry cabin air and low pressure, we get dehydrated. We strongly recommend drinking at least one glass of water every hour during the flight.
ویدیو ۱۴۴: سوالات متداول شما – چقدر آب بنوشیم!
میزان آبی که هر روز می‌نوشیم برای سلامت دستگاه ادراری بسیار مهم است.
سوال ۱: چقدر آب باید در روز بنوشیم؟
به طور کلی، یک شخص بالغ سالم باید حدود ۲ تا ۳ لیتر آب در روز بنوشد.
سوال ۲: آیا راهی برای محاسبه میزان آب مورد نیاز من وجود دارد؟
بله! یک روش ساده این است که وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر ۳۰ تقسیم کنید. این حداقل مقدار آب بر حسب لیتر را که باید در روز بنوشید، به شما می‌دهد.
علاوه بر این، به ازای هر ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی، فعالیت جنسی، استرس، تعریق یا قرار گرفتن در معرض آفتاب، نیم لیتر اضافه کنید.
سوال ۳: اگر سابقه سنگ کلیه دارم، آیا باید آب بیشتری بنوشم؟
بله، البته. اگر سابقه سنگ کلیه دارید، باید به اندازه کافی آب بنوشید تا حداقل ۱.۵ تا ۲ لیتر ادرار در روز تولید کنید. این کار به جلوگیری از تشکیل سنگ یا در صورت تشکیل سنگ‌های کوچک، به دفع آنها کمک می‌کند.
سوال ۴: آیا باید هنگام پرواز آب بیشتری بنوشیم؟
بله! در هواپیما، به دلیل هوای خشک کابین و فشار کم، دچار کم‌آبی بدن می‌شویم. ما اکیداً توصیه می‌کنیم که در طول پرواز حداقل یک لیوان آب در هر ساعت بنوشید.
Watch on YouTube: https://youtube.com/shorts/2_wBEgg5rY8
Watch on Instagram: https://www.instagram.com/p/DMQblzzvAut/