Strengthen Your Pelvic Floor with Kegel Exercises!

– Kegel exercises are simple moves that strengthen pelvic floor muscles, supporting uterus, bladder, vagina, and the rectum.

Why Do Kegel Exercises?

1. Reduce Urine Leaks

– ⁠Kegel exercises help to prevent or reduce urine leak or urinary incontinence.

2. Prevent Pelvic Organ Prolapse

– Stronger pelvic floor muscles can reduce or prevent protruding or bulging of the organs into the vagina.

3. Enhance Sexual Health

– ⁠Kegel exercise can improve sensation, comfort and overall sexual health.

‎با تمرینات کگل کف لگن خود را تقویت کنید!

‎- تمرینات کگل حرکات ساده ای هستند که عضلات کف لگن را تقویت می کنند، رحم، مثانه، واژن و راست روده را حمایت می کنند.

‎چرا تمرینات کگل انجام می شود؟

‎- تمرینات کگل به جلوگیری یا کاهش نشت ادرار یا بی اختیاری ادرار کمک می کند.

‎2. جلوگیری از افتادگی اندام لگن

‎- عضلات قوی‌تر کف لگن می‌توانند از بیرون زدگی یا برآمدگی اندام‌ها به داخل واژن جلوگیری کنند.

‎3. افزایش سلامت جنسی

‎- ورزش کگل می تواند احساس، راحتی و سلامت کلی جنسی را بهبود بخشد.

Watch on YouTube: https://www.youtube.com/shorts/9D8X3OkdOfs

Watch on Instagram: https://www.instagram.com/p/DB1hZGdvahq/

Disclaimer: Urology for Everyone! All videos and images are for educational purposes only and fully comply with Instagram’s guidelines. There is no inappropriate or commercial content. Please consult a healthcare professional for personalized medical advice.