How much water should we drink?
ما هي كمية الماء التي يجب أن نشربها؟
چقدر آب بنوشیم؟
Q.: Professor, how much water should we drink in a day, and how can we calculate it?
The amount of water to drink per day can vary depending on individual factors such as weight, age, gender, activity level, climate, and overall health. A general guideline is to drink at least one glass of water every two hours when you are awake. For the calculation, consider your weight in kilograms and divide it by 30. The answer is the minimum number of litres of water you should drink per day. So, if you weigh 60 kilograms, for example, you should drink at least 2 litres of water throughout the day. Certain medical conditions or medications may affect your hydration needs, so it’s always a good idea to consult with a healthcare professional for personalized advice.
چقدر آب بنوشیم؟
س: استاد، در روز چقدر آب بنوشیم و چگونه می توان آن را محاسبه کرد؟ مقدار آب نوشیدنی در روز می تواند بسته به عوامل فردی مانند وزن، سن، جنسیت، سطح فعالیت، آب و هوا و سلامت کلی متفاوت باشد. یک دستورالعمل کلی این است که وقتی بیدار هستید حداقل هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید. برای محاسبه وزن خود را بر حسب کیلوگرم در نظر بگیرید و بر 30 تقسیم کنید. پاسخ حداقل تعداد لیتر آبی است که باید در روز بنوشید. بنابراین، اگر مثلاً 60 کیلوگرم وزن دارید، باید حداقل 2 لیتر آب در طول روز بنوشید. برخی شرایط پزشکی یا داروها ممکن است بر نیازهای هیدراتاسیون شما تأثیر بگذارند، بنابراین همیشه ایده خوبی است که برای مشاوره شخصی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.